こんにちは！管理人のあぢです。
今回はダイエットのお話。健康に痩せたい方必見です！
【それって！？実際どうなの課】で色々なダイエットに挑戦されてきたチャンカワイさん。
今回はかけるだけで痩せる？！という奇跡の調味料でダイエットにチャレンジされます。
松田リエさんという保健師の方が考案されたもので、味噌とヨーグルトを混ぜたものをかけるだけ！！！
超〜〜〜〜簡単ですよね＾＾
めんどくさがりで楽して痩せたい私にもピッタリ（笑）
どういうものなのか？！調査してみましたのでレシピやその方法を確認していきましょう〜。
それでは〜早速〜いってみましょう！
味噌ヨーグルトかけるだけ？！なぜ痩せる？
Miso and soybeans
味噌ヨーグルトという奇跡の調味料をかけるだけ。
という簡単な方法でなぜ痩せるのでしょうか？
皆さんもご存知の通り、「味噌」も「ヨーグルト」も発酵食品です。
二種類の発酵食品を同時に摂ることで相乗効果があり、また味噌にもヨーグルトにも含まれる乳酸菌が腸の善玉菌を増やします。
善玉菌が増えると腸内環境が整い、便秘が改善されたり免疫力がアップ、更には脂肪の燃焼が期待できるのだそう！
便秘が改善されていくと、もちろんいらないものが出ていくので美肌効果もあるようですね。
今流行りの【腸活】ですね！
これをかけるだけで痩せるなんて嘘みたい！
では実際作ってみましょう〜〜〜
味噌ヨーグルトの作り方
sour cream in glass, mayonnaise, yogurt, isolated on white background, clipping path, full depth of field
準備するものは2つです。
たったのこれだけ！この２つはどこのスーパーでも売っていますし、手軽に手に入るのがいいですね。
味噌とヨーグルトをただ混ぜるだけ！！！
ズボラな私はレシピ通りにいつも作ります笑
日持ちがいいのも嬉しいポイント！
味噌ヨーグルトのレシピは？
いざ、作ったけども使い方は・・・と悩みますよね。
私はいつも松田リエさんのレシピを参考にしているのですが、そこでお勧めされているのがこちらの３つの方法です。
・味噌汁
・ドレッシング
ぬか漬けは、好きな野菜を１〜３日漬け込むだけ。
味噌汁は、普段のお味噌汁の代わりに味噌ヨーグルトを。
ドレッシングは、かけるだけ。
と、本当に簡単です。
私がいつも作るのが、「豚肉の味噌ヨーグルトソテー」
Pork steaks with Leaf Vegetable
（画像はイメージです・・・がこんな感じの出来上がりです）
本当にズボラなので、レシピにあるお肉は、豚やったらなんでもいいかな〜と思い、その日1番安いものか食べたい豚肉もしくは鶏胸肉（豚ちゃうやないか！笑）
■あぢ流・簡単作り方■
①選んだお肉を味噌ヨーグルトに30分以上つける。
②オリーブオイルとか何かしらの油でつけたお肉を焼く。
以上です。笑
※本当のレシピには、豚肉は豚ロース肉2枚を使用されています。
味噌ヨーグルトは大さじ３と1/2をもみこむそうです。
また一緒にきのことオクラを焼いたりしていますが、そこは好きな野菜でいいかな〜と思ってます。
焼き加減はレシピ通りだと、焼き色がついたらひっくり返して、１分加熱し、火を止めます。そのまま３〜４分保温して火を通します。
とのことでした。きちんとされたい方はこの通りにしてくださいね。
（油もオリーブオイルを推奨）
そして料理で使い切れかなった分を私は味噌汁にぶっ込みます。笑
その他にも、『お蕎麦のつけダレ』にしたり『ポタージュスープ』など使い方は沢山ありますが、よければ松田さんのレシピを見てみてくださいね！
味噌ヨーグルトとニンニクで鶏肉漬ける pic.twitter.com/I53gQ5v3ox
— 蜷岸準一 (@minakichie) March 28, 2023
こちらの方のように漬け込んで焼くというかなりシンプルな料理ですが、お肉も柔らかくなりますし、美味しいですよ。
あとは〜、何にかけても美味しいはずです＾＾
色々チャレンジしてみてくださいね！
松田リエさんプロフィール
#未来屋書店日永店 さんにサイン本置かせていただきました！！お近くの方はぜひお手元にとっていただけると嬉しいです😊#１か月献立カレンダー#宝島社#ダイエット本#献立 pic.twitter.com/X3UOQsXwXU
— 松田リエ (@rie__matsuda) March 24, 2023
■生年：1986年
■身長：153㎝
■体重：41kg
■職業：看護師・保健師・ダイエット講師
す、すごい〜〜〜〜継続は力なりですね。
実際、松田さんのレシピで痩せられた方も沢山いらっしゃいます。
（私はズボラすぎてまだだけど・・・笑）
YouTubeでも発信されています。
また今、キャンペーンをされているようで、書籍が無料でもらえるみたいです！
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— 松田リエ (@rie__matsuda) January 27, 2023
私買ったんだけど〜〜〜笑 お得なので是非！！
チャンカワイさんダイエット法まとめ
チャンカワイさんの行ったダイエット方法はいかがでしたでしょうか？
■それをかけたり、漬け込んだりする
■腸内環境がよくなり、痩せていく
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